رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
2025年4月8日 تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود بدهید. حرکات معرفی شده در این پست عضلات مختلفی را درگیر می کند که یکی از مهم ترینشان عضلات پشت
خبير الاتصال
2025年4月5日 در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و تخصصی دریافت کنید و انرا در هر محیطی انجام دهید. برای اینکه بتوانید رشد عضلات پشت بدن خود را شاهد باشید میبایستی یکسری حرکات خاص را بیاموزید و آنها را انجام دهید تا تلاشی که میکنید هدفمند باشد.
خبير الاتصال
1 天前 بهترین تمرین ها برای اینکه عضلات پشت حجیم و زیبایی داشته باشیم. عضلات پشت هفتی شکل با انجام ۱۰ تا از بهترین حرکات پشت
خبير الاتصال
2024年10月7日 فواید تمرینات پشت و کمر خود گویای این موضوع است و به همین دلیل ما در این مقاله یک راهنمای جامع برای بهترین حرکات تقویت عضلات پشت و کمر را آورده‌ایم
خبير الاتصال
2024年12月15日 شاید فکر کنید برای تقویت عضلات پشت حتماً به تجهیزات گران یا رفتن به باشگاه نیاز دارید، اما واقعیت این است که با حرکاتی ساده، بدون وسیله یا با حداقل امکانات، می‌توانید عضلات پشتتان را قوی‌تر کنید و به سلامت بدنتان کمک کنید. بهبود وضعیت بدن:
خبير الاتصال
در این مطلب با ۱۰ مورد از بهترین آنها برای رشد عضلات پشت بدن آشنا می‌شوید. ۱۰ تمرین برای عضلات پشت که همیشه بدنسازان حرفه‌ای دنیا توصیه کرده و آنها را در برنامه تمرینی خود گنجانده‌اند. پس نیازی به آزمون و خطا نیست، تنها کافیست با همین حرکات عضلات این ناحیه را رشد داده و تقویت کنید. توجه داشته باشید حرکات مختص ناحیه پایینی
خبير الاتصال
2025年3月4日 این حرکات را بدون دمبل برای تمرین دادن تمام عضلات پشت، افزایش تحرک و کاهش درد امتحان کنید. دستگاه زیر بغل کارآمد و استفاده از آن آسان است و به همین دلیل همیشه در باشگاه شما به نظر می‌رسد که این دستگاه اشغال هست. بااین‌وجود، شما برای تقویت عضلات پشت نیازی به تجهیزات پیچیده ندارید. درواقع، شما حتی به
خبير الاتصال
1 天前 در این مطلب پس از معرفی عضلات پشت ران و اهمیت آن، تمریناتی برای تقویت و فرم‌دهی این قسمت را آموزش می‌دهیم. در پشت ران چندین گروه عضله قرار دارد که شامل همسترینگ و سه عضله‌ی (نیم وتری، عضله نیم‌غشایی، عضله دو سر رانی) میشود. وظیفه اصلی این عضلات، خم‌کردن و انعطاف‌دادن به مفصل زانو است.
خبير الاتصال
4 天之前 برای تقویت عضلات پشت چه کنیم؟ کدام برنامه تمرینی باعث تقویت و رشد این عضلات می‌شوند؟ بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای عضلات پشت را در این مطلب ببینید.
خبير الاتصال
لت دستگاه از پشت ، لت سیم کش از پشت نام انگلیسی Behind The Neck Lat Pull Down Behind Neck Pull Down ... این حرکت برای عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) – گرد بزرگ (ترس ماژور) ساخته شده و هیچ ارتباطی به عضلات ...
خبير الاتصال
2024年12月29日 حرکات سرشانه در بدنسازی برای تقویت و فرم‌دهی به عضلات دلتوئید (جلویی، میانی و پشتی) طراحی شده‌اند و نقش مهمی در ایجاد تناسب اندام و بهبود عملکرد بدنی دارند. از حرکات رایج می‌توان به پرس سرشانه با دمبل یا هالتر اشاره ...
خبير الاتصال
2023年4月16日 تقویت عضلات زیر بغل با لت دستگاه بدنسازی یکی از محبوب ترین حرکات در تمرین های کار با دستگاه بدنسازی است. این عضلات شبیه به دو بال بزرگ در بخش پشتی بدن قرار دارند که به عضلات لتیسموس دورسی یا همان لت معروف است.
خبير الاتصال
2023年9月25日 می توانید با تمریناتی که عضلات آسیب دیده مختلف را هدف قرار می دهد، کمر خود را تقویت کنید. استفاده از تجهیزاتی مانند وزنه ها و کش بدنسازی می تواند کمک کننده باشد. اگر تا به حال کمردرد داشته اید، می دانید که چقدر می تواند ...
خبير الاتصال
2024年1月27日 یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است.این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می‌گذارد. عضلات درگیر در تمرین، شامل عضلات ذوزنقه‌ای، پشتی بزرگ، عضله متوازی ...
خبير الاتصال
6 天之前 عضلات لوزی شکلی که هنگام فلکسیون یک تو رفتگی عمیق ایجاد می کنند. عضلات پشتی بزرگِ پهن و کشیده که به پشت حالت V شکلی که عاشق آن هستیم را می دهد. عضلات گرد و تحت خاری تقویت شده که بیرون زده باشند.
خبير الاتصال
2023年10月3日 برنامه ای برای داشتن پشت پهن تر پهنای پشت به طور عمده توسط عضلات لت تامین می شود. اگر هدف شما دستیابی به پشتی پهن "V" است، در اینجا تمرینی وجود دارد که باید هر از گاهی انجام دهید تا لت های خود را شوکه کرده و آنها را مجبور به ...
خبير الاتصال
2024年1月31日 هدف اصلی اجرای حرکت پشت پا دستگاه خوابیده اردکی ، تقویت عضلات پشتی پا، به ویژه عضله دو سر ران است. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات پشت پا، به افزایش انعطاف و کنترل عضلات نیز کمک می‌کند.
خبير الاتصال
2024年1月8日 هدف اصلی از اجرای حرکت بیرون پا دستگاه باسن جدا از صندلی ، تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات باسن است. این حرکت بهبود عملکرد عضلات باسن، افزایش قدرت حرکتی و تقویت عضلات پشت ساقه را در پی دارد.
خبير الاتصال
دستگاه کمربند تیوان یک ابزار کارآمد برای تقویت عضلات پشتی و کمر است. این دستگاه با اعمال تحریک‌های الکتریکی به اعصاب و عضلات این ناحیه، به بهبود قدرت و عملکرد نواحی میانی بدن کمک می‌کند.
خبير الاتصال
1 天前 دلیل قرار گرفتن در لیست: این حرکت در واقع بیشتر از صرفاً یک تمرین پشت است – کل زنجیره پشتی بدن، از ساق‌ها تا قسمت بالای عضلات ذوزنقه ای را به کار می‌گیرد – امّا قطعاً بهترین حرکت برای رشد قسمت پشت است.
خبير الاتصال
2025年2月25日 بدون بندهای مچ، امکان ندارد در این جلسۀ تمرین بتوانید به درستی روی عضلات پشتی بزرگ تان کار کنید. بعضی جاها دست تان باز می شود و تمرین تان تمام نمی شود.
خبير الاتصال
4 天之前 عضله پهن میانی، عضلات پهن داخلی و بیرونی به طور کامل در این حرکت درگیر می‌شوند. نحوه انجام حرکت: روی صندلی دستگاه جلو ران بنشینید و پشت خود را به پشتی دستگاه تکیه دهید.
خبير الاتصال
3-لت از جلو اجرای حرکت برعکس حرکت بارفیکس است در اینجا فرد دست را باید از بالا به سمت پایین بکشد پس در کنار عضله پشتی بزرگ، ذوزنقه ای و متوازی الاضلاع، عضلات دوسربازویی و ساعد نیز درگیر می شود.
خبير الاتصال
تمرین کامل پشت در خانه بدون تجهیزات _ تمرینات کمر با وزن بدن مجله رنگی - فالو=فالو تماشای ویدیو با ip خارج از ایران ممکنه براتون کند باشه؛ پس اگه فیلترشکن فعاله، حتما خاموش و صفحه رو رفرش کنید.
خبير الاتصال
2025年4月8日 بهترین تمرین‌های بدنسازی برای عضلات پشت بانوان. این مجموعه از حرکات زیربغل را می‌توانید فقط با دمبل و در خانه اجرا کنید. با توجه به این که هدف زنان از تمرین بدنسازی عضلات پشت متفاوت است، ما این حرکات را به طور اختصاصی ...
خبير الاتصال
2017年8月13日 سینه، سرشانه، جلو بازو و پشت بازو محبوب ترین عضلاتی هستند که افراد آنها را در باشگاه تمرین میدهند اما نشانگر یک بدن ساز واقعی در باشگاه داشتن عضلات پشتی اگر می‌خواهید که روی عضلات پشت پایینی خود کار کنید این حرکت یک ...
خبير الاتصال
2018年10月15日 یکی از نکات آناتومیکی درحرکت زیر بغل سیم کش از جلو (لت) فاصله دست هاست،هرچه فاصله دست ها بیشتر باشد فشار بیشتری به بخش بیرونی عضلات پشت،قسمت پشتی دلتوئید و بخش بالایی خارجی پشتی بزرگ وارد میشود.هرچه دست جمع تر باشد فشار ...
خبير الاتصال
2024年1月26日 زیر بغل H دستگاه (H machine row) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (لاستیمیوس دورسی) ، گرد بزرگ (ترس ماژور) است؛ در این حرکت عضله هدف ما پشتی بزرگ (لاستیمیوس دورسی) ، گرد بزرگ (ترس ماژور) و عضله های کمکی ما ...
خبير الاتصال
2023年2月16日 یکی از حرکات تاثیر گذار برای تقویت عضلات پشتی و زیر بغل حرکت قایقی نشسته با دستگاه بدنسازی است که به همه نکات آن پرداخته ایم. احتمالا در همه باشگاه های ورزشی دستگاه بدنسازی قایقی نشسته را دیده باشید.
خبير الاتصال
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. انتقل إلى واتساب E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
